十几年前腰部受伤，缓了几个月好了，估计那会儿年轻，也没见影响生活和运动。大概五年前，突然有一天生理期起不来床，腰部和全身一点力气都没有，整个人就像瘫痪了一样。接着腰部就不行了，稍动一下就疼的要命。因为喜欢运动健身和养生，这些年器械、跑步、瑜伽、舞蹈、按摩、针灸、火灸、艾灸、拔罐、电烤等方法全部试过，有缓解但无根除，大动作始终做不了，倒立不行、仰卧起坐、卷腹都不行。办公室我的椅子上始终靠着加热垫，喜热。运动完别人的腰是热的，我的是冷冰冰的。腰椎底部有过筋膜炎，现在是腰部脊椎两侧（下至上臀位置，上至上半身的一半处）酸痛，肌肉坚硬的状态，有没有和我一样的？有没有好办法？

1.排尿症状：尿频、尿急、尿不尽、尿分叉、尿道灼热、尿道口有白色混浊分泌物。
2.局部疼痛：会阴部、大腿根部、耻骨上部、阴茎、睾丸精索、腰骶部等。
3.性功能方面：性欲减退、阳痿、早泄、射精痛、不射精、精液不液化、精子质量低下等。
4.精神症状：如头晕、乏力、失眠、忧郁、焦虑、精力不集中、工作效率低下等。

下面这“四个一”，腰不好的老年人不妨一试。
一张硬床防腰损。
从人体的生理结构来看，席梦思床、钢丝床等都不是理想的睡床。过于柔软的床会使椎间盘向后滑出，进而影响腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。
一件背心防腰寒。
腰部保暖对老人十分重要，很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果觉得热，也可以用护腰取代，材质要通气透汗；老人的衣服最好是长款的，以免弯腰的时候把腰露出来；洗澡后要及时把腰部擦干，避免受凉；此外，闲暇时搓热手掌、摩擦腰部，也能缓解腰痛。
一个靠枕防腰痛。
在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托，维持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的压力，从而减轻劳损，预防和改善腰椎不适。但靠枕不能太厚，以10厘米左右为宜，人体向后压缩５~８厘米，正符合腰椎的生理前凸。另外，老人一定要注意保持正确的坐姿，太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。坐沙发时要尽量靠后坐，背部紧靠沙发背。
一双软鞋防腰震。
即使不做重体力活，普通的站立和行走也会给老年人的腰椎带来巨大压力。如果选择硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，老年朋友适宜选择松软、弹力好的软底鞋，呵护腰部免受震动。需要注意的是，老人脚后跟脂肪减少，脚部重心后移，无跟软鞋会引起足踝损伤和慢性劳损，因此，软底鞋最好带一点跟。

【自身症状】1、患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。

　　2、怎么知道是不是腰肌劳损?少数患者腰部活动受限，并有压痛。压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。

　　【医学设备】1、X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

　　2、骨密度检查：年老或骨质疏松患者检查，可选择ECT检查、骨密度检查。