可將雙手向前伸直，手掌向下往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上向外伸展，然后再緩緩放下。運(yùn)動時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動。若采坐姿可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次以能負(fù)荷為原則。