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    減肥時(shí)那些不好的心理:補(bǔ)償心理——你中招了嗎?

    剛運(yùn)動(dòng)完,全身的汗味和疲憊感讓人有些食欲不振。然而,突然間,一股強(qiáng)烈的食欲涌上心頭,讓人想要吃點(diǎn)什么來獎(jiǎng)勵(lì)一下自己的努力。畢竟,控制飲食已經(jīng)好幾天了,體重也在逐漸下降,是時(shí)候好好犒勞一下自己了。

    補(bǔ)償心理在減肥中是一種非常常見的心理狀態(tài)。對(duì)于大部分人來說,無論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食,都是一種痛苦的體驗(yàn)。在經(jīng)歷這些痛苦的時(shí)候,我們的心情往往會(huì)變得壓抑,因此我們需要找到一種方式來釋放這種負(fù)面情緒。對(duì)于減肥者來說,最好的釋放點(diǎn)可能就是好好吃一頓。

    然而,這種補(bǔ)償心理也是減肥失敗的一個(gè)原因。想象一下,你花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間慢跑,消耗了655大卡的能量,但是一盒薯片的熱量就有550千卡。這意味著跑步一小時(shí)可能還無法消耗掉一盒薯片的熱量,體重自然也就無法下降。

    另一方面,節(jié)食減肥在剛開始可能會(huì)有一些效果,但隨著時(shí)間的推移,身體逐漸適應(yīng)了這種飲食方式,基礎(chǔ)新陳代謝率會(huì)變低。這意味著即使你吃了一頓豐盛的飯菜,體重也可能會(huì)比以前增加得更多。

    如果你在整個(gè)減肥過程中都感到情緒低落,那么你可能會(huì)很難堅(jiān)持下去。即使你能夠堅(jiān)持下來,也可能會(huì)在這個(gè)過程中出現(xiàn)其他的心理障礙。因此,在減肥的時(shí)候,我們需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。如果你選擇通過減重代謝手術(shù)來減肥,那么選擇一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富且配有心理咨詢師的團(tuán)隊(duì)是非常重要的,他們可以為你提供更好的術(shù)后指導(dǎo)。

    當(dāng)我們減肥時(shí),需要時(shí)刻提醒自己:控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。減肥不應(yīng)該是一種痛苦的折磨,而應(yīng)該是一種健康的生活方式。只有當(dāng)我們真正理解并接受這一點(diǎn)時(shí),才能真正地實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。

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    2024-02-22 09:36 來自美容減肥互助幫 舉報(bào)
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