近日，广东拟放“痛经假”， 去医院开证明可带薪休一天，这引起了不少有“难言之痛”的女性广泛关注。对于大部分女性来说，痛经应该都不陌生。它是最常见的妇科症状之一，可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗，甚至虚脱晕厥。曾有一个调查，78.9%的中国女性存在经期紊乱以及引发的系列健康问题，57%的女性会受痛经影响。且不说痛经假是否会执行，单单作为女生，也要注意应对。安全感是自己给的，姐妹们要将痛经的程度降低到最小值哦。下面，提供几种方法供您参考！
▼经期保健
1.保持温暖：穿着上，要格外注意腹部、腿部及足部的保暖，切不可为了追求美丽和苗条的身材少穿衣服。在腹部放置暖手袋、暖宝贴等保暖用品，也可缓解经痛。
2.饮食护理：经期不要吃辛辣生凉等刺激性食物。尽量少引用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物，禁饮酒。补充钙、钾及镁等矿物质。可适当食用一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。
3.适度休息：经期免疫力下降，容易劳累，要注意保持充足的睡眠。同时，避免行经期间剧烈运动和过重的体力劳动。
4注意个人卫生：要注意经期卫生，洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，并且每晚用温水清洗外阴；月经期间禁止过性生活。不要坐卧湿地，并且不能游泳，避免细菌侵入，引起感染。
▼适量按摩或做瑜伽
适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。
瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。
▼食疗
食疗是很有助于缓解痛经症状的，难受的时候，让营养的食物给您带去温暖吧。如鲜味羊肉汤、茴香温经粥、枸杞淡菜肉汤、鳙鱼干姜汤、益母枣茶、益母膏、乌鸡汤等都是比较好的食疗方法。
下面，给您介绍两款做起来简单，食材易得，而且口感还不错的食疗方法。
1. 姜枣红糖汤
原料：红糖30g，生姜30g，大枣10枚 做法：
A 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。
B. 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。
使用方法：代茶频饮，趁热喝。红糖具有活血化瘀的作用；生姜在中医来讲，属于温通的食物；大枣具有补虚益气、养血安神等功效。姜枣红糖汤可以起到温经散寒的功效。味道还是不错的哦。
2.当归生姜羊肉汤
A、羊肉500克，洗净，切成小块；生姜30克，切成薄片；
B、当归3克，洗净，纱布松松地包住捆扎好。先用开水滚烫一遍羊肉块祛除血腥，再与姜片、当归一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用文火炖两小时左右即可。
C、出锅前可以适当加一点盐、胡椒面、香菜等调料，吃肉喝汤。
羊肉在中医角度属于补虚的食物，当归可以补血和血，调经止痛。适用于气血虚弱型痛经。
▼药物治疗
不少女性在遭遇痛经时，总是一忍再忍，其实痛经是可以选择一些止痛药进行缓解的，不过建议要在医生的指导下用药。
▼平时护理
要预防痛经，不但应该在经期注重保健，也要加强日常的护理和锻炼，适量运动，增强个人体质。健康的身体可以增加抵抗力哦！
说了这么多，姐妹们不要光看不做，仔细地审查下，有则改之无则加勉吧。愿您温暖地度过一个没有痛经的冬天！
