高血压患者可能想知道是否需要服用药物来降低血压。但生活方式对治疗高血压至关重要。通过健康的生活方式来控制血压也许可以避免、延迟或减少药物治疗的需求。
以下 10 种生活方式的改变可降低并保持血压水平。
1.减掉多余的体重，注意您的腰围
血压通常随着体重增长而升高。超重也会导致睡眠时呼吸中断（睡眠呼吸暂停），使血压进一步升高。
减重是控制血压最有效的生活方式变化之一。如果您超重或肥胖，即使减掉一点体重也能帮助您降低血压。通常体重每减少一千克（约 2.2 磅），血压便会降低约 1 毫米汞柱（mm Hg）。
此外，还要注意腰围的大小。腰部赘肉过多会增加高血压风险。
一般情况下：
• 男性的腰围超过 102 厘米（40 英寸），就存在患高血压的风险。
• 女性的腰围超过 89 厘米（35 英寸），就存在患高血压的风险。
具体数字因族群而异。询问医务人员多大腰围对您来说是健康的。
2.定期运动
定期的体育锻炼可以使高血压降低大约 5 到 8 mm Hg。坚持锻炼对防止血压再次升高很重要。一般目标是每天至少进行 30 分钟的适度身体活动。
运动还可以防止血压升高至高血压的水平。对于已有高血压的人，定期的体育锻炼可以将血压降至安全水平。
一些可以降低血压的有氧运动包括行走、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。还可以尝试高强度间歇训练，即短时间内爆发式高强度运动和低强度运动，二者交替进行。
力量训练也有助于降低血压。每周至少进行两天的力量训练。咨询医务人员如何制定您的运动计划。
3.健康饮食
多吃全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品，并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，最高可使血压降低 11 mm Hg。可以帮助控制血压的饮食计划示例包括终止高血压膳食疗法（DASH）饮食和地中海饮食。
饮食中的钾可以减轻盐（钠）对血压的影响。钾的最佳来源是食物，如水果和蔬菜，而非补充剂。目标是每天 3500 到 000 mg，这可能会使血压降低 4 到 5 mm Hg。咨询医务人员您应该摄入多少钾。
4.减少饮食中的盐（钠）含量
即使略微减少饮食中的钠含量，也可能会改善心脏健康，并使高血压降低约 5 至 6 mm Hg。
钠摄入对血压的影响因人群而异。每日的钠摄入量一般限制在 2300 毫克（mg）或更少。不过，较低的钠摄入量（每天不超过 1500 mg）有利于大多数成人的健康。
以下方法有助于减少饮食中的钠含量：
• 阅读食物标签。选择低钠食品和饮料。
• 少食用加工食品。食物中的天然钠含量较少。多数钠是在加工过程中添加的。
• 不加盐。使用香草或香料来调味。
• 烹饪。自己烹饪可以让您控制食物中的钠含量。
5.限制饮酒
限制饮酒（女性每天不到一杯，男性每天不到两杯）有助于使血压降低 4 mm Hg 左右。一杯酒定义为 12 盎司啤酒、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司 80 度的烈性酒。
但饮酒过量会使血压升高几个点。而且饮酒过量还可能降低降压药的药效。
6.戒烟
抽烟会使血压升高。戒烟有助于降低血压，可以降低心脏病的风险，改善总体健康，还可能会延长寿命。
7.晚上睡个好觉
睡眠质量差（连续几周每晚睡眠时间少于 6 小时）可能导致高血压。许多问题会扰乱睡眠，包括睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征和普通失眠（失眠）。
如果您经常有睡眠问题，请告知医务人员。找到并治疗病因有助于改善睡眠。然而，如果您没有睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征，遵循以下简单的建议有助于获得更安稳的睡眠。
• 保持规律作息。每天同一时间上床和起床。尽量在工作日晚上和周末保持同样的作息时间。
• 创造一个宁静的环境，确保睡眠环境凉爽、安静和黑暗。睡前一小时做些放松的事情，比如洗个热水澡或做些放松运动。避免强光，如电视或电脑屏幕。
• 注意饮食。不要在太饿或太饱的情况下就寝。避免在临睡前吃大餐。临睡前还要限制或避免摄入尼古丁、咖啡因和酒精。
• 限制午睡。对于那些认为白天午睡打盹有帮助的人，将午睡安排在白天早些时候并将午睡时间限制在 30 分钟内可能有助于夜间睡眠。
8.减少压力
长期（慢性）情绪压力可能会导致高血压。目前还需要继续研究减压方法有无降低血压的效果。
然而，确定导致压力的原因（工作、家庭、财务和疾病等）并找到减轻压力的方法，也无妨。您可尝试以下方法：
• 避免尝试做太多。做好一天的计划并专注于优先事项。学会说不。预留足够的时间来完成需要做的事情。
• 专注于您可以掌控的问题并制定解决方案。对于工作上的问题，您可与上级讨论。如果与孩子或配偶有矛盾，想办法解决。
• 避开会造成压力的事物。例如，如果高峰期的交通令您感到压力，您可以避开高峰时间出行或乘坐公共交通工具。如果可能的话，避开那些给您造成压力的人。
• 花时间放松。每天抽点时间静坐着深呼吸。抽出时间进行您喜欢的活动或爱好，如散步、烹饪或做志愿者。
• 学会感恩。向他人表达感激之情有助于减轻压力。
9.在家监测血压，定期接受检查
家庭监测可以帮助您密切关注自己的血压状况，从而确定更换药物和改变生活方式是否对您有用。
家用血压监测器可以广泛可用，不需要处方。在开始家庭监测之前，请先与医务人员沟通。
定期看医生也是控制血压的关键。如果血压控制得好，请向医务人员咨询您需要多久检查一次血压。您可能每天只需检查一次，或多天检查一次。
10、获取支持
家人和朋友的支持对健康非常重要。他们可以鼓励您照顾好自己、开车送您去看病，或与您一起开始锻炼，以将血压保持在较低水平。
如果您发现自己需要家人和朋友以外的支持，可考虑加入互助组。在互助组接触到的人可能会给予您情绪或精神上的鼓励，以及提供应对您状况的实用建议。

1、高热能食物
　　高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
　　2、肉类
　　这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
　　3、重口味饼干
　　像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
　　4、鸡汤
　　鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
　　5、酒
　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
　　6、狗肉
　　高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
　　7、动物蛋白质
　　高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
　　8、多盐食物
　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
　　9、浓茶
　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
　　10、辛辣食物
　　辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

关于高血压饮食，我们有一句口诀，不管是跟病人，还是去街道小区做宣传，都会反复讲。
高钾高钙高纤维，低糖低盐低脂肪。
1、高钾，叶菜和菌菇类，都含有大量的钾，对于控制高血压有很好的帮助，叶菜常见的比如芥蓝、西兰花、韭菜、菠菜这些，菌菇类比如香菇、木耳、口蘑之类的，这两种，最好三餐都吃。
2、高钙，牛奶大家都不陌生，但牛奶种类很多，甚至有的是饮料，根本不是牛奶，含糖的也不建议，建议喝脱脂纯牛奶，无糖酸奶也行。

3、高纤维，杂粮类的，比如燕麦、荞麦、紫米、糙米，豆子也行，像黄豆、赤小豆、绿豆、黑豆这些，可以混着大米，煮杂粮米饭/米粥。
4、低糖，不单单是少吃甜食，我们吃的很多加工食品，都添加了大量的白砂糖，所以买包装食物的时候，要多看配料表，白砂糖、葡萄糖浆、果糖这些含量高的，也尽量少吃。

5、低盐，这个跟上面的低糖是一个道理。
6、低脂肪，不仅仅指的是少吃肥肉，中餐喜欢爆炒，想不糊锅，就得放很多油，像很多大厨做菜的短视频，都介绍外面的酒楼饭店，食材都要先过一遍油，再炒，看着不油腻，但油量超标。
还有一些面包糕点，会加很多的黄油，这个也不行。
另外，红肉少吃，像猪牛羊就是红肉，有很多的饱和脂肪酸，是三高的重要因素，白肉可以适当吃，鸡肉、鱼虾贝这些。

近日，中国慢性病前瞻性研究（CKB研究）组在JAMA InternMed杂志发表研究揭示我国高血压流行新趋势。     

        该研究发现，每十名居民就有三名患高血压，但确诊率仅30%左右，控制率仅4.2%。此外，还有39.5%的居民为高血压前期。    
     
       研究还发现，中青年人群若高血压不控制，心血管死亡风险最高。在35~59岁的人群中，高血压未控制者，心血管病死亡风险增加3倍，60~69岁和70~79岁人群分别增加1倍和89%。   
    
         研究估计，在35~79岁的人群中，在2010年有三分之一的心血管病死亡（估计有75万）由高血压所致。    
  除遗传外和特殊的药物引起外，高血压的第一个核心原因就是:     血液和血管的问题(肾病,糖尿病性高血压，根本也是血液的问题）血液垃圾（坏胆固醇，甘油三脂，自由基等）太多，致使红血球粘连，流速缓慢，氧气送不到细胞，所以肾上腺素就跑出来通知心脏，加快跳动，增加血压，让红血球将氧气赶快送过去，不然老百姓（细胞）就要饿死.     

     所以高血压是好事还是坏事呢？       

     当然是好事，是人体这个伟大的医生（自愈力）在救我们，帮我们，并且在向我们发出信号:你的血液已经太脏了，太堵了，赶快净血通血管吧！      

        这个时候你要不明白身体的意思，你就只会去吃降压药扩张血管，而不去处理血液的垃圾问题。

        本身血压高的人，他（她）的血管通过了很长时间垃圾沉淀，血管已经硬化，脆化了，弹性很小了！再扩张就很容易爆裂，那后果不堪设想啊!      
       
        另一方面你通过吃药暂时把血压降下来，你以为就解决问题了吗？No,因为你掩盖了血液和血管的真正问题，就如同报警器响了，你报警器关了，你就以为安全了，其实这叫掩耳盗铃，自欺欺人，最后大火烧上来你都不知道!因为血液病会造成全身的病。    
                 
         所以调理高血压的首要关键是净化血液，软化血管。而如何净化血液?上游清肠，中游清肝胆，下游清血管。        第二个核心原因就是推力不足。推力靠什么呢？靠气，气推血行，气足就推动血液跑得快，反之气虚则血瘀。但气从哪里来，从哪里走?气从脏腑的功能来，通过经络输送和传递。所以高血压患者要补足气，打通气。那就要调好脏腑，打通经络。       
        第三个核心原因就是脊柱歪斜,颈椎病和股关节转位都会使血压增高。所以就要矫正脊椎，防止歪斜。     
      
  第四，严肃,好胜,完美型个性，紧张,压力的情绪都会使血压增高.所以要修炼个性，调节心灵。        
         第五，身体缺某些营养如钙，镁，欧米咖3等。所以要正确饮食，补对营养。这样我们就知道，调理高血压要从哪里入手了,辩证施调，整体调理,即: 
                
       净化血液+通经络+补脏气+                                
      矫正脊椎+调节心灵+补充营养

秋季心梗高发，记住这3个报警信号、5招应对方法
2016-09-11 健康生活书院
点击上方蓝字免费订阅！选择置顶公众号

钱花的越来越多、医疗水平也比以往任何时候都高，可心梗一旦发作起来，还是有那么多人丧命！

而每年的秋季则是心肌梗塞的发病高峰期，中老朋友更要当心！



秋季因为气温突然改变，使人体的神经系统功能及心血管功能发生变化，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏负担加重，从而诱发心肌梗死或其它心脑血管疾病。

心梗最可怕的后果就是导致——猝死。很多人就是因为错失心梗发作的早期信号，所以错失生命！

心梗三大早期信号提前知
关键时刻能救命

信号一： 突然一身汗，脸色煞白

当我们感觉到不舒服的同时伴随着一身冷汗或者大汗，就是心梗，在血管堵的一刹那一身大汗，人一下子就会倒下去。

这种出汗不同于更年期的微微出汗和急腹症的出汗，虽然坏死性胰腺炎、胆囊炎也会出冷汗，但这些出汗是并不是突然一下子的。但是猝死的大汗是突然的，并且脸色煞白。

出现这种情况，建议马上含硝酸甘油或者服用救心丸，然后拨打急救电话。



信号二：第一次“胸部”不适

其实很多地方的疼痛或者异常表现都可能提示着我们有冠心病。最常见的就是在胸前区和心前区。

此外还有胃部的疼痛，运动诱发的嗓子疼，像喝了辣椒水一样或者像烟呛了一下，嗓子发堵发辣，食道发辣，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼。这些疼痛往往是疼一下，休息一下又不疼了，特别容易被忽略。

一旦出现上述症状，很可能在1~2天甚至一周以内会突发心梗。这些症状，只要第一次发生就易发生心梗，应当警惕，及时去医院查治，以防发生意外。

信号三：半夜憋醒

睡着了胸闷发憋憋醒了，这是最危险的信号。如果发生这种情况第二天最好去看医生。很多心梗都是在半夜一、两点或者凌晨发生的。

心肌梗死实际上是由于供应心脏的血管突发堵塞以后，产生了心肌的坏死。防止猝死最好的方法就是提前预防心梗。



防心梗记住这5招
远离猝死危机

1
“魔鬼时间”慎起居

上午6点到12点被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70％至80％的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼尽量避开这段时间。



2
饮食清淡，红黄绿白黑搭配好




红：葡萄酒，每天50～100毫升；
黄：西红柿、胡萝卜，每天1小碟；
绿：青菜，每天适量；
白：燕麦粉等，每天50克；
黑：黑木耳、黑芝麻，每天5～10克。
此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

3
夜间喝250毫升白开水

据统计，心梗患者绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。

人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加之老年人常有起夜习惯，体液随之消耗也较多。

夜间缺水会使血液黏稠度升高、血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞。老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心梗的发生。



4
每天喝一杯以上绿茶
有研究发现，与那些从不喝绿茶的人相比，每天喝绿茶一杯以上的人发生心梗的可能性减少42%。

因为绿茶中含有高水平的黄酮类化合物，这种植物类化合物广泛存在于各种水果、蔬菜以及茶和红酒中，也有研究证实，摄入黄酮类化合物较多的人能够降低心梗的发病危险。



5
把握急救10分钟
当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：


一是拨打“120”或“999”紧急呼救。

二是让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。



猝死的其他危险信号
不仅是心梗会引发猝死，下面这些现象也是猝死的危险信号。如果能及时认识到这些发病信号、及早处理，是可以避免悲剧发生的。

1. 心跳加剧：不规则且无缘由

突然或者无缘由的心跳加剧、不规律的心跳，都能在心脏病发作前几周或者一两个月提醒你：你要注意了。一旦心跳不规律的同时还伴着每分钟心跳的加快，你就该去医院了。

2. 呼吸短促：头晕难深呼吸

当你感觉难以深呼吸的时候，你也许会以为是你的肺出问题了，但这同样可能是由于心脏虚弱而导致血液里氧过少的结果。

呼吸困难、短促通常都是系列心脏疾病的第一征兆。

3. 极度疲劳：没做什么就特别的累

疲劳是突如其来的，并没有激烈运动、缺少睡眠或者生病等诱因。

通常，你会与往常一样迎来新的一天，但很快你就会陷入极度疲劳里，到了下午你就会完全提不起精神。此外，沉重的四肢也是另外一个信号。



分享是一种美德！正能量需要传播！

我母亲现六十七岁，年轻时孩子多，生活饮食无规律，导止现身体血压高且伴有手足麻木肿痛，最近特别严重脚掌心和五个脚脂有好多於血，无法沾地行走，现医院好像按脑血管疗治，我母亲的病况是在身体左边，请一教大家有什么疗效推荐！只因父母一生含辛如苦，到头来却要病痛缠身，直叫七尺儿郎与心何忍！！！

“三高”大家都熟悉，但是你知道第四高吗？它就是高尿酸！越来越多的人患有高尿酸，它是继“三高”之后的第四大健康杀手。

当人体内的尿酸高到一定程度，就会在关节处积聚，产生疼痛，被称为痛风性关节炎。大多数人是在发生痛风后才开始关注自己的尿酸水平，以至于很多人把高尿酸等同于痛风。换句话说，如果没有出现痛风，他们根本不会重视高尿酸。
其实，高尿酸本身就是一种病，大名“高尿酸血症”。目前，我国高尿酸血症患病人数已经达到120000000，比糖尿病患者还多！


尿酸偏高最容易伤及四个部位

1、关节易痛风
有关专家介绍，血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。
如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。

2、潜伏的“肾脏杀手”
高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。
长期患有高尿血酸症的病人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。



3、加重心血管疾病
高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高。

4、和其他代谢疾病互相影响
高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。
一部分的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中一部分的人都患有糖尿病。

预防高尿酸

1、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物，如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

2、控制体重，预防肥胖。因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

3、防止高血脂。高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。



4、禁过量饮酒。尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。

5、运动要适宜，防止剧烈运动。剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

6、防止受寒和过度劳累。受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。

7、合理用药、防止发生由药物引起的血尿酸增高。长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等患者，应定期检测血尿酸。这些药物可抑制肾小管排泄尿酸，尿酸若长期居高不下，可致痛风的形成。

近年来，随着电子普血压计的及，家庭自测血压越来越受重视。自测血压方便、易行、廉价，患者本人可随时测量，及时了解自己的血压情况。

虽然电子血压计好处多多，但使用过程中难免会遇到很多问题。我们搜集了一些问得比较多的问题，一并为读者做个解答。

1、电子血压计受季节影响吗？用电子血压计，夏天量时血压正常，冬天量时血压就偏高了，电子血压计的准确性会不会受温度影响？
答：不是电子血压计受季节影响，而是人体血压受季节影响。血压在夏季会轻度降低，到冬季则明显升高，老年人更是如此。美国学者研究发现，冬季收缩压和舒张压分别要比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，当天气变凉、气温下降时，应结合血压测量值，在医生指导下适当增加降压药种类或剂量。

2、袖带高度对测量结果有影响吗？电子血压计产品说明上写着：袖带置于心脏水平进行测量。为什么电子血压计对测量位置要求严格？
答：使用爱奥乐血压计袖带高度应与心脏处于同一水平，如果袖带位置过高，测得的血压值就会偏低；如果袖带位置过低，测得的血压值就会偏高。另外，测量血压时，被测者最好取坐位，后背靠在椅背上，裸露左上臂后包上袖带进行测量。

3、自测血压与医院测量血压不一致怎么办？在家里用电子血压计量时，收缩压只有135毫米汞柱，而到医院体检时，血压却是140毫米汞柱，是不是电子血压计不准？这种情况到底算不算高血压？
答：采用符合相关标准的上臂式全自动或半自动电子血压计，家庭自测血压135/85毫米汞柱相当于诊所血压140/90毫米汞柱。因此，在家中多次量得血压为135毫米汞柱，也算高血压。

4、电子血压计为什么建议取平均值？
答：正常人的血压在上午8—10点，下午4—6点处于高峰值，到夜间时血压比白天下降10%以上。所以，某一时刻的血压不能代表整体血压水平。建议取多次测量的平均值作为血压水平的参考值。或者选择有记忆功能的电子血压计，克服因上述问题而导致的误差。一些臂式血压计有多次记忆功能，方便计算平均值。在记录血压值同时，还应记录测量日期、时间、地点和活动情况，以便自己和医生参考。

高血压该如何自我保健呢？
治疗高血压是一个非常复杂的过程，如何做到更快更好的降压是一个大家都很关注的问题。事实证明，高血压的治疗不仅需要采用有效的治疗方法，而且患者本身的自我保健也是非常必要的。下面给大家推荐几种高血压患者自我保健的方法。


一、适量运动
高血压患者不要因为一些头晕头痛症状就轻易放弃运动疗法，在日常生活中高血压患者要根据自己的具体病情和身体的情况选择适当的运动方式进行适量的运动，这样有利于血压的调控。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。


二、调整饮食
高血压患者要建立合理的饮食结构来降压，要坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中要注意以清淡为主，多吃利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时注意补充充足的钙和钾，因为钙和钾可以促进患者体内钠的排出，对降压有很大的功效。


三、戒烟限酒
戒烟限酒是高血压患者做好自我保健工作必不可少的环节，因为吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康是非常不利的。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

1、额头长痘
原因：高压力，暴脾气，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。调整心态，舒缓情绪，保持身心愉悦。
            

2、双眉间长痘
原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

3、鼻头长痘
原因：胃火过盛，消化系统紊乱。
改善：少吃冰冷食物。合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

4、鼻翼长痘
原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
             

5、右边脸颊长痘
原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

6、左边脸颊长痘
原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
                  
7、唇周边长痘
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。

8、下巴长痘：
原因：内分泌失调。
改善：少吃冰冷食物，忌油腻、辛辣等不合理饮食，保证充足睡眠，早睡早起，作息规律。
           

9、太阳穴
原因：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
改善：喝些蜂蜜柠檬水进行清毒，不吃垃圾食品。
                 
              

10、颈部
原因：若青春痘长在下巴周围像落腮胡甚至长到颈部，多半是胃部湿热型，要少吃辣，若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿。
改善：建议提前使用保健品，。预防大于治疗

糖尿病的病根在哪？
2015-05-30 原始点大全

糖尿病的病根在哪？

1.不是血糖高，而是五脏六腑没糖！

2.不是降糖，而是解决糖吸收问题！

      糖尿病需要终生服药!只能控制,不能治愈！——是这样吗?

      我的答案,反调唱多了,不说,大家想必也知道了.

血糖太多了,不外两个因素:

      其一,进入的太多;

      其二,排出的太少.

试问你身边的糖尿病患者,发病前,他的饮食,含糖量难道都是比周围其他人高吗?与他饮食相同的朋友,家人,又怎么不会得糖尿病呢?已经得病的患者,我相信大多数都是低糖饮食,却仍然无法缓止糖尿病的恶化.所以,糖尿病不是因为吃了含糖量太高的食物.

     其二,糖尿病患者排出的糖太少吗?恰恰相反,糖尿病的确诊标准之一,就是尿糖值高~从小便排出的糖太多.所以,也不是排泄的问题.那,究竟是什么问题呢?

    血糖太高,顾名思义,就是血液中的含糖量太高.血液,其实就是一个运输载体,只负责运糖,而不使用糖~苗头,就出来了.血管相当于自来水管,血液就相当于自来水.而我们身体的各个器官就象我们的每家每户,每天都长自来水管中获取(吸收)自来水,发挥各种功能.糖都停留在血液中,意味着各个器官都无法(或说只能少量)从血液中吸取到糖份.糖尿病,原来是"吸收"的问题!这个"吸收",有个机关,就象水龙头.把"水龙头"修理好了,水(糖)自然就能喝到了!

血糖又怎么能高得起来呢?血液中的糖太多了,意味着器官中的糖太少了!高血糖的糖尿病人体内竟然是缺糖的!---------天呐!这可是多么惊世骇俗话!但是,现在,你也敢于相信了:糖尿病人是缺糖的.那么,我们再来看看现代医学是怎么对待"缺糖"的病人的:

一:低糖饮食;

二:降糖-------用降糖药物把血管内的糖以"燃烧"的方式排除掉~是排除而不是促进吸收.导致血糖高居不下的原因不去处理,却让病人终其一生把吃进血管里的糖再弄出来~就象一个小朋友玩水,不停的把水舀进水缸里,再从水缸里舀出来一样.只不过,大人的游戏成本,太昂贵!

糖作为人体的一个基础性营养是无可替代的.它的摄入减少,必然导致其它营养的吸收利用有效率降低.这样一种低糖饮食,不要说病人,就算是正常人,这种吃法,饿都可以把你饿跨!直到饿出个"厌食症',那倒好,不用忍饥挨饿了,但是你再看看: 你的精神更差了,更易疲劳了,做什么事,更多的是内心的迫使;欲望斗志消沉了,力不从心感时时伴随,抑郁,甚至厌世;你的笑容越来越少,情绪越来越差,涵养似乎也下降了;更容易生气,更讨厌阴湿下雨天--------因为那会加重你的抑郁;整天没劲,晚上一合眼却又睡不着.肌肉越来越松驰,严重的,简直象烂泥一样!眼袋,黑眼圈,色斑,皱纹,全都提前来了!这些症状,对于西医学来说,不具备任何治疗意义!它只相信仪器,相信数据!一番检查后,很可能会送你一个------睡眠不足引起的神经官能症(意思就是说你自己在胡想瞎想).

因为数据显示:一切正常!只要你的血糖值正常,血压值正常,白细胞值正常,XX值XX值正常,哪怕你明显的感觉到自己更不舒服了,更没精神了,甚至彻底跨在床上了~只要你的数据正常,那就是正确的治疗.你虽死,亦可无撼了!!数据,竟然比生命还重要!!!

糖尿病的治疗，其实很简单：健脾胃，助吸收。如此而已。

所以，糖尿病的主要问题：

1.不是血糖高，而是五脏六腑没糖！

2.不是降糖，而是解决糖吸收问题！

  如果一个中医治疗糖尿病的主导思路是“降糖”，那么，这个中医就不是一个正统的中医，而是一个中皮西骨，或者没有领悟中医核心的中医！如果一个糖尿病病人的主述要求是“降糖”，我会说，抱歉！你还没有资格来看病。你需要先解决观念问题。

  再举一个例子：半杯水和一杯水，同样放一汤勺糖，哪个浓度高？肯定是半杯糖。但请问，是糖多了，还是水少了？再问，西医是否有检测水【血液】的多少？如果没有，你怎么知道你是水不足，还是糖太多？如果你只是水不足，却用降糖的方式来治疗，会有什么结果？换句话说，很可能，你只是需要早睡觉养血加水，糖尿病就会好了，根本不需要降糖。

缺水的最直接表现就是“口渴”。到后期不渴了，是因为你的热量也不够了，高水平的不平衡，变成低水平平衡，人越来越虚，越来越容易疲劳了，肥胖了。

前面只是缺水，现在连火【提供身体生长发育的热能】都不够了。再降下去，热能完全消耗完，人就死翘翘了。（小编：这里和原始点强调内外热源补充人体热能完全一致）

最先表现的就是脚的变冷，渐而麻木无知觉。这就是西医说的“糖尿病足”。其实就是一个热能不足的表现而已。加热，多吃饭补充热能，再早睡觉，就可以把糖尿病足治好。糖尿病足有破损就很难愈合，可以很简单就让它愈合：撒纯正的红糖在伤口就可以。西医说最避忌糖，不但不会如它所言加重病情，反而竟然可以把病情控制。那么，请思考，谁对谁错？    

皮肤肌肉的愈合，是脾和肺的作用。肺主皮毛，脾主肌肉。脾的能量来之于饮食“甘味”——也就是甜。只有甘甜之味才可以健脾，促进胰岛的分泌，促进肌肉的生长。肺又是脾的“子”，脾的能量充足了，肺的能量就会得到补充。皮肤愈合的能力就增强，所以伤口就会愈合——这就是红糖为何可以使糖尿病足伤口愈合的原因。进而推论，只要给脾以足够的甘甜之味，脾的运化功能【相当于西医说的胰岛功能】就会恢复，加强，那么，糖尿病就可以根治了。

所以，糖尿病人禁糖治不好糖尿病西医又说不明白，何不尝试原理说得明明白白的中医的方法，试试不禁糖，按照中医的方法调养呢？当然，在早期脾的运化功能还没恢复的时候，不能刻意服用糖，平常食物中的糖分就足够了。只需要把可以忌糖的习惯改为正常饮食即可。待食欲越来越好，脾【胰岛】的功能越来越强大，分解稀释能力越来越好，一边的嗷嗷待哺的五脏六腑，一边是富于糖分的血，两边一交接，还愁血糖太高吗？还愁器官渐渐衰竭，越来越没力吗？这些就都迎刃何解。
 
  糖尿病相当于中医的脾胃病。自古就没有脾胃病是绝症不可根治的说法。哪个中医这样说，会被同行笑掉大牙！

    一个好中医，是需要让患者变聪明，然后才可以救助得到。做个好中医多难！但正因为难，才需要有人先行，开辟一条阳关大道！祝愿每一个看到此文的患者，你们从此就开始做一个聪明的。

认清人体真相，告诉你医院里的医生不会说的秘密，从此自己诊病，开启人体自愈机能，不必再往医院跑。
　　
一、人要健康,只要血多
要血多，只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下 /每天)。

早睡是造血时间的保证：
人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果是不能任意改变的。

　　敲胆经是造血材料的准备(现代人不缺营养,但胆汁分秘普遍不好--原因后面再讲).

二、症在四肢五官，病在五脏六腑
所有的症都是内脏问题在体表的表现：
近视眼---肾水不足以涵木，
中耳炎---小肠有细菌感染的病灶，
五十肩---大肠有细菌感染的病灶，
香港脚是胃有细菌感染的病灶等等。

三.脂肪不是营养过剩
　　脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾,那个脏器能力差,那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。

四、血色素的及格并不代表身体素质好坏
　 血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够，血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已，人体健康与否取决与人体总血流量的多少,现在没有这样的指标,也没有检测的方法,但中医通过望证是可以了解的。

人体总血流量够的最低标准
1、血能进肾脏过滤,每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的，

2、血液能进肝脏进行清洗,手上的血管不仅看得见,而且颜色是浅绿色的，　　

3.指甲不仅有月芽,而且有横向的条纹(这意味着你的免疫系统在工作---详细有机会再说)。

五、老化的血管是可以逆转的
　　血管老化是因为血里的垃圾推积在血管，是因为人体血液总量不够时，肝脏不清洗或清洗比例不够时，血就变得越来越脏，当人体的血液总量回升时，清洗的工作会重新启动，原来沉淀在血管里的垃圾同样会被带到肝脏进行处理，问题是这时候的检查指标都不可能符合目前西医设定的标准。　

六、癌细胞不是人体的敌人
癌细胞不是变异，是人体能力不够时生产的残次品，当人体能力恢复时，人体会生产巨噬细胞清理这些不及格的产品，重新生产正常的细胞来修复被破坏的组织，癌细胞虽然是残次品，但它对人体是有帮助的，就象穷苦的人，衣服撕破了，他没有同色系的布和线来补他的衣服，只能有什么补什么上去，虽然不好看，但能穿。人体的组织遭细菌病毒破坏后，残次品的癌细胞修复了组织，使人体不会因为失血而死亡，他是人体无可奈何下的产物，对人体是作出贡献的。　　

七、糖尿病不是病
糖尿病是人体为了自救而采取的应变措施，就象一户人家,当他的经济不能支持他的生活开支时，他会变卖他的家具来支撑他的生活，当人体维持生命的能量不够时，人体就会分解自己的肌肉为糖分来维持生命，这是一种临时的应变措施，一旦人体蛋白吸收够了，人体首先选用蛋白，这样血液里的糖分就会多起来，因为分解肌肉为糖分的机制并非说停就停，糖分的浓度要达到一定的值才能给大脑一个信息反射，新的指令才会形成，而且原来释放在血液里的指令也一定要用完。所以血糖高的人当他的血糖有时高有时不高时(不包含饮食因素)，他的问题就接近尾声了。当人体的肌肉一年比一年消瘦时，肌肉转为糖分的机制已确立，但这时候是检查不出血糖高的现象的，因为糖分都为维持生命消耗掉了，血糖高与人体生病是无关的，人体生病与蛋白增多有关。

当人体蛋白增加时，人体造的血就多了，血多了人体的自修复功能就会启动，血糖高只不过是与蛋白多同步看到的二件事。现在没有人去查人体的蛋白多了，无法查人体的血多了，就硬说血糖高了会生病，其实人体自己会把多余的糖分排出体外，等到人体自己调整好了，这个问题也就不存在了。
　　
八、肾素和血管紧张素是使人体血压升高的因素
　　这是西医界研究的成果，但是当人体血压高的时候，西医检查这些人的血液，并没有明显的肾素血管紧张素增加的迹象，结果高血压的原因就变得不明白了。西医讲究的是空间，中医讲究的是时间，肾素和血管紧张素确实是人体为了提升自身的血压而增加的激素。　　

　　由于人体的血总量不断下降，血管里有了沉淀的垃圾,血管的弹性变差了，不能帮助心脏把血送到四肢送到大脑，血管紧张素可以使血管弹性强化，血总量的下降使人体五脏六腑的功能随之下降。

肺气的下降，使肺的布水能力不足，血液就变得粘稠，这是一种渐变。粘稠的血液使心脏不胜负荷，人体用增加肾素来帮助心脏搏动，但这时候你是看不到血压高的，因为这时候人体血管里的血流量是很少的。当人体的总血流量不断提高，血管里的血多了，而肾素与血管紧张素尚未撤除或减少，这时候我们就看到高血压了。高血压是人体调节过程中看到的一个现象，这个调节是要有条件要有时间，但绝对不是一个终身病。

循经指压得出的结论是：
一、经络只不过是五脏六腑的通道；　
　
二、指压、推拿、针、灸、拔罐、刮痧都不治病,只不过是疏通经络，经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了。

三、人体的病是人体自己修复的，经络指压去除心包积水的实验，志愿者是复旦大学的一位女教授，她胸闷，气急，四肢无力，很长时间得不到解决。在核磁共振检查后做指压，指压后再做检查，通过计算，半小时的指压减少积水百分之二十九；一癌症病人，心包积水严重，结果是去掉积水百分之五十。　　

　 心包经可以去掉心包的积水，肺经可以去掉肺的积水，肝经可以去掉肝脏的积水，经络是五脏六腑的通道，用这个方法清除脏腑的积水比服药快，可以立即得到信息反馈。我只能把自己的经验给大家，至于理论问题请高人来研究、论述。

循经指压是经络学的临床应用，需要的工具是双手和一套经络系统图及一套说法，而能解决的问题是很可观的。

　　循经指压只重经络，不重穴位，背不出经络，照着经络图压就行。
　　循经指压是帮助人体疏通各脏腑的通道，就象打扫房间的卫生，今天扫得不彻底，明天可以继续，它没有错误，没有伤害。是保键，是养生，是治疗。
　　只有当人们自己解决不了的问题才交给医生，而交给医生这件事，国家可以用政策进行干扰，首先交给中医治疗（目前农村要开始实行医保，国家可以不可以稿试点），实际上西医能治疗的病，中医都能治疗，而且应该实行地区医疗自保，中医擅长治未病，用中医的方法对地区民众进行定期健康检查，其保健的结果一定会让全世界惊讶。
二、工具
1、经络系统图
　《人体使用手册》
2、真空罐------“一拔通”真空拔罐器，有大盒与小盒之分，买小盒就够了(六个管)，拔管的好处是不痛,小孩容易接受,而有同样的效果.拔管的要求是管留在皮肤上的时间仅几秒钟,管拿掉后皮肤的颜色马上恢复正常,不要象传统的拔管拔出一个个红红的印子.既浪费人体的血又增加人体的工作量.
3、找穴位
4、听诊器------ 地球人都知道
5、按摩尺------ 使用该尺可准确、方便和取穴位并按摩，提高人们利用穴位自我医疗保健的效果。
6、高尔夫球------ 按摩　　
7、易经或其他难读懂的书------是当其他都没有用的时候（我也会有烦恼的时候，有睡不着的时候），就拿易经来读，慢慢地一句一句仔细地读，因为太难，一定要很投入才能读懂一句，这样我的心就不知不觉静下来了。

三、动作
　　1、敲胆经---------敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。

也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。轻轻松松就得到健康。敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。

2、拔罐------拔管的要求是管留在皮肤上的时间仅几秒钟,管拿掉后皮肤的颜色马上恢复正常,不要象传统的拔管拔出一个个红红的印子.既浪费人体的血又增加人体的工作量.

四、气血衡量
　　1、指甲上的小月亮---------人体手指甲上有的人有一个小月亮,有的人没有,上海有一家医学杂志上曾经征文讨论过这一问题,结果如何我没有看到,因为我不是每一期都看,我的看法是人体指甲上应该有小月亮,因为那代表你的人体有能力与肠里的细菌搏斗.
没有人可以说我的身体里没有细菌,因为那是不可能的,这种情况只有在婴儿出生的那一眨那才存在,即使是产房也不可能是绝对无细菌的,细菌与人体是处于长期搏斗长期共存的状态的,有时候处于显性状态,而大部分时间是处于隐性状态,细菌的要求是找一个适合它自身发展的生存环境,人体当然是最佳选择,所以细菌进入人体是悄无声息的,当细菌进入人体时,人体的反应就各不相同了,有的发烧,有的拉肚子,也有的会呕吐,但也有的人会毫无感觉,有时候朋友聚餐,遇到食物不干净,就会看到上面讲到的情况了,而我们往往还会说拉肚子的朋友是他的肠胃不好,自己的肠胃功能好,所以吃了没有事.有月芽是身体免疫能力的表现.表示你有足够的作战部队.

但是有的人身体并不是那么好,按理说他不应该有月芽,有小月亮,而他也有了,这是因为这个人生活得不愉快,或有怒气,或有闷气,造成木克土现象,脾脏会被迫生产许多白血球与细菌开战,由于各方面的条件都不具备,所以才会造成心包阻塞,有早搏,自汗,半夜会醒,而且醒后就睡不着等症状.所以小月亮是有好还是没有好是不能简单的作为判断的依据的.

2、心跳------数数自己每分钟的心跳是多少？
70？80？60？人体的心跳在70是一般情况，60跳就是血比较够的人，而80跳则是不够的人。

命题




不知如何为之命题，故以命题为题！
一早在空间看到好友问“大家有治疗痔疮出血的好办法没？”就此话题展开小讨论，越说越激愤
我愤国人几时醒！
今天就从“痔疮小问题”聊一下健康意识，探讨一点点健康小知识，西医有词“肛门静脉团曲张”，静脉曲张在你脑子里是什么概念？那我告诉你痔疮也是静脉曲张的一种你知道嘛？我们一个西安朋友的妈妈得了胃病做手术就是胃底静脉曲张切了这些又复发，难道接着切？
手术固然是一种方法，但是～～～治标不治本，术后会复发会引起并发症，有一个图画故事讲得非常到位，一个鱼缸里的鱼生病了，西医治疗一只只拿上手术台最后全“宰”，中医给鱼缸换上净水鱼儿慢慢的全活过来了。西医治病的鱼那坏“切”那，中医寻找根源找出病的真正原因治病的鱼。
痔疮的形成原因：1、如厕的不良习惯，如看手机、看报纸、吸烟会缓冲大脑大便反射延长时间造成肛门静脉团血流不畅。2、肺与大肠相表里，各种慢性呼吸系统疾病并发症系列，气亏。3、不良饮食习惯。4、久坐劳累与长期便秘。5、生理原因，如妊娠期、更年期、内分泌紊乱～～～等等等等就不罗列下去了。
所以啊要真正的想好病就找到病根拔掉，才是上上策！大家都知道四大污染可谁真正明白治疗不当造成的“医疗污染”？有人常说中医不治病，其实是不治中国人的病了，中医被外国人拿去治她们的人了，外国人拿她们的方法来中国赚钱来了！
拉杂太多，回到正题！治病首先要明白哪些疾病是必须到医院进行救治的那些疾病是通过基因营养知识和正确保健来自救的。《皇帝内经》上讲：“病不是人固有之物，能得就能治，言不能治者，是未遇到奇术也！”所以呢大家要明白痔疮出血是症状表现静脉团淤阻造成的撑破现象，也是身体在向你发出信号身体内部脏器出现问题了，奉劝哪位痔疮患者改一下自己的不良习惯调理一下血液循环系统正确对待自己的健康。快点重视你的健康！要解释这个病因就要说人体五行了，我还是打住吧！说到这里先说到这里，疯侃一小段段，哪里说错还请指教！

1.边聊天边测血压。患者在家自测血压一般都比较随意，往往边说着话边测血压，或者测血压时接听电话，这跟测血压前不注意休息类似，测得的血压值(特别是收缩压)往往偏高。
 
2.吸烟后立即测血压。吸烟可使血管收缩、心跳加快，促使血压上升，所以，应避免吸烟后马上测血压，或者边吸烟边测血压。
3.手臂过粗用手帮助按压袖带。有些人手臂过粗，袖带充气后会自行崩开，就用手帮助按压，这也会导致测得的血压偏高。遇到这种情况，可改用增长的布制袖带。
4.充气囊放气速度过快。由于操作不熟悉，或者事先将充气囊的开关拧得过紧，造成放气时速度过快，使收缩压出现降低和误差，特别是有心房纤颤或者心动过缓的病人，往往会漏掉最初的血压值。正确的做法是，测量收缩压时，放气应缓慢，防止水银柱突然大幅度下降。
5.测舒张压时放气速度过慢。舒张压的测定是取其脉搏搏动变音为准，如果充气囊放气始终过慢，就难以准确判断舒张压值，所以测得收缩压后，需较快地放气，使水银柱有节奏地下降，当听到搏动声突然由高变低时，即可定为舒张压。

电影《老炮儿》里，小飞说“六爷是书里才有的人物”，然而那个操着满口京片子、倍儿讲义气、输人不输面儿的六爷，最终不幸折（she）在了心脏病上。

心脑血管疾病是中老年人的高发病，然而却常常被忽视。六爷也是在一次昏厥后，被诊断出的冠心病。虽然三根血管均有不同程度的堵塞，但六爷还是找尽了理由，搪塞了心脏搭桥手术，六爷就像那只逃窜出来的大鸵鸟，最终还是没逃过命中的劫数。

    高血压、血脂异常、糖代谢异常、吸烟、肥胖、缺少运动和心理压力，这些都是“心血管疾病的危险因素”。如果多个致病因素同时出现在一个人身上，那么其致病作用将会被不同程度的放大。再观六爷的生活，烟酒与火锅一色，美色共茬架齐飞。六爷的经历也从侧面，折射出了一部分心血管病人的“生活常态”，烟酒、油腻饮食、惊心动魄的茬架，心脑血管高危患者在这些因素的催化下，其结局可想而知。因此高危人群必须关注并存的危险因素，积极调整生活习惯，才能取得最佳的防治效果。

现在我们来说一下，哪些心血管高危因素容易被人忽视？

▼ 血压
首先是血压，高血压的危害几乎人尽皆知，高血压可能造成严重的心、脑、肾等器官的损害和病变。另外，血压波动幅度大也会对心血管造成不良的影响。《中国心血管疾病预防指南》中指出，（1）血压水平在 160/100mm Hg 以上的患者应立即开始服用降压药物，同时进行生活方式干预。

（2）血压水平在 160/100mm Hg 以下 ，140/90mm Hg 以上者，不伴有心血管疾病、靶器官损害以及危险因素的患者，可以在密切监测下先进行强有力的非药物治疗 (生活方式干预)，主要包括限制钠盐摄入(氯化钠＜6g/d)、减轻体重、减少饮酒(酒精摄入量＜30g/d)、平衡膳食和加强体育锻炼等。如非药物治疗效果不明显，应立即开始药物治疗。

▼血脂
血脂主要包括：胆固醇与甘油三酯2大类。胆固醇与心血管病密切相关的。其中低密度脂蛋白胆固醇（也就是我们常说的“坏胆固醇”）的含量越高，心血管病变的几率就越大。由于血脂异常一般没有症状，必须通过血液检验才能发现。故推荐 20 岁以上的成年人至少每 5 年测量 1 次空腹血脂。 已患缺血性心血管病或心血管病高危人群应每 3～6个月测定1次血脂。

血脂异常治疗原则：
1．饮食治疗和改变不良生活方式是治疗的基础措施(一线治疗)，适用于任何血脂异常患者，必须长期坚持。

2．药物调脂治疗应将降低 LDL-C 作为首要目标 。

3．他汀类降脂药是目前降脂治疗的主流药物。

4.关于单纯性高 TG 和低 HDL-C 血症 ：单纯性 TG 升高达 11.29mmol/L(1000mg/d I)以上时应首先进行降低 TG治疗。 TG 在 5.65～11.29mmol/L(500～1000mg/d I)之间时可考虑降 TG 治疗，但这方面 证 据 不 足 。TG＜5.65mmol/L(500mg/d I) 时仍应以降低 LDL-C 为主要目标。单纯性低HDL-C 而无心血管风险时是否要用升高 HDL-C 的治疗目前没有定论。

▼高血糖
糖尿病可通过各种免疫反应等机制对血管损伤巨大，包括眼底、肾脏、心脑血管、下肢动脉乃至全身所有的血管。使糖尿病患者的血管老化，提前10-20年。

糖尿病的药物治疗原则：
1．对于绝大多数2型糖尿病患者，可首选二甲双胍。

2．体重偏瘦的或单用二甲双胍不能有效控制血糖者，可以加用磺脲类或格列奈类降糖药。

3．餐后高血糖者，可以选用或加用 a-糖苷酶抑制剂。

4．合并高血压、血脂异常 、肥胖的患者 ，可选用噻唑烷二酮类物作为一线用药。

5．采用了 2 种以上足量降糖药而难以控制血糖者 ，可采用白天口服降糖药， 睡前注射中效或超长效胰岛素的治疗往往能获得较为满意的效果。 如这种治疗方法仍不能有效控制高血糖，则可采用一日多次胰岛素注射的方法。

6．空腹血糖超过 9mmol/L、 餐后血糖超过 15mmol/L，或糖化血红蛋白(Hb Alc)超过 9％的新发糖尿病患者，可以考虑采用短期的胰岛素强化治疗以尽快控制好血糖和更好地保留胰岛 β 细胞功能。 目前对于初发糖尿病但合并严重高血糖的患者， 积极采用胰岛素治疗是有效经济的措施已无异议。但具体适合胰岛素强化治疗的空腹血糖、餐后血糖和 Hb Ale 值尚无一致意见。

7．急性心血管事件患者应常规查血糖 。 如合并严重高血糖(空腹血糖超过 8mmol/L、餐后血糖超过 13mmol/L)，应该在加强血糖监测的基础上， 尽可能应用胰岛素控制。

▼ 吸烟
吸烟吸烟是心血管病的主要危险因素之一。 研究证明吸烟与心血管病发病和死亡相关并有明显的剂量-反应关系。烟草燃烧时产生的烟雾中有致心血管病作用的两种主要化学物质是尼古丁和一氧化碳。戒烟是冠心病最有力的干预方法之一，如果你不是六爷那样的老烟枪，请你戒烟！


上述部分资料摘自“中华医学会心血管病学分会”和“中华心血管病杂志编辑委员会”编撰的《中国心血管病预防指南》，希望心血管疾病病友能多多阅读这方面的知识，健康生活。

高血压:西医认为人食用了过多食盐导致形成了高血压，一个可笑的导果而因的逻辑。正常的人很少吃很咸的东西，吃咸是因为脾肾两虚。脾虚则饮食无味。高血压是怎么形成的:是因为元气消耗过度和长期郁闷造成的肝脾肾严重衰退，体内垃圾不能及时正常清理而造成血液粘稠。血管末稍出现缺血的现象。中枢神经就会命令心脏提高泵血压力以改善供血能力，这是人体自然调节功能。要治愈高血压应以恢复元气和脏腑功能为主，而不能以恢复血压值为主。所以现代医学医治中枢神经和稀释血液的方法就是只重指标而忽视了根本。

这个世上有一群特殊的人，即使不感冒也会鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、得哮喘，常常过敏，不敢随意碰任何东西。快来看看这究竟是为什么？



什么是特禀体质？是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。



特禀质 遗传差
 
体质特征：
或会有先天生理缺陷，遗传性疾病，有垂直遗传，先天性家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。
 
发病倾向：
特禀体质的人会打喷嚏、流清涕，是因为抵抗力弱，免疫力低不能抵御致病因素而导致的。中医认为，“肾为先天之本”，特禀质养生时就应以健脾、补肾气为主，以增强对疾病的抵抗力和免疫功能。
 
耐受情况：
易出现药物过敏以及花粉过敏症，或表现为生长发育缓慢等，适应能力差，一旦患病不易痊愈或容易引发旧疾。



饮食调理：
少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物，以及含致敏物质的食物。
 
体育锻炼：
保持充足的睡眠时间，增强体质。

最近总是闷闷不乐，情绪紧张，无缘无故的唉声叹气……原来竟和《红楼梦》中的林妹妹一样，都是气郁体质。什么？没听错吧！



中医认为，人体中“气”的运行主要靠肺进行调节，而“肝主疏泄”，所以气郁在肝经所经过的部位会出现明显的表现。



气郁质 胸胀满
 
体质特征：
形体瘦者较多，对精神刺激适应能力较差，平时忧郁面貌，胸肋胀满，或者走窜疼痛，或者嗳气呃逆，或者咽间有异物感，或者乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象像弓弦一样细。
 
发病倾向：
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，容易激动，或者忧郁寡欢，胸闷不舒；舌淡红，苔白，脉象弓弦；一旦生病就会胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，气逆打嗝等。
   
耐受情况：
忧郁脆弱，敏感多疑，易患郁症，不寐，梅核气，惊恐等病症，不喜欢阴雨天气。



饮食调理：
多吃小麦、蒿子秆、芫荽、葱、蒜黄、花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物。
 
体育锻炼：
多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。

很多人患了高血压以后，并不知道需做哪些检查和治疗。

患者应做血脂、血糖、尿常规、肾功能及彩色多普勒超声等检查，以利于全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否已使心脏、脑血管、肾脏受累。

并且高血压患者的药物治疗需要医生指导，合理选择、长期坚持、规律用药是持续平稳、有效降压的基本保证。此外，高血压患者服药要注意一些禁忌，忌擅自乱用药物，忌降压操之过急，忌不测血压随便服药，忌随意停服降压药，忌无症状不难受就不服药。

除了治疗外，高血压患者在平时要保持心情舒畅，饮食要清淡，注意合理休息，坚持适量运动，控制好体重。

冬季高血压病友的6项注意，为家人和自己了解！

　一要增加血压自测
　　在冬季，高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。

　　二要注意防寒保暖
　　经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55%为宜。

　　三要注意健康饮食
　　多吃鱼类，少吃或不吃红肉。红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，而鱼类食物，特别是深海鱼类，则含有较多的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分，进食大量饱和脂肪酸后，会增加人体内胆固醇的合成，而不饱和脂肪酸则具有降低心脑血管病风险的作用。降低食物中的总脂肪，减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄入，不仅有利于控制血脂水平，对血压也有明显的益处。因此，我们提倡高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类，少食或不食红肉。像爱斯基摩人，虽也多经严酷的冬季洗礼，但高血压及其并发症发生少，其多食海鱼的饮食习惯就功不可没。

　　慎饮咖啡。研究表明，初次喝咖啡可使血压上升11/5毫米汞柱，并持续3小时左右，还会使精神兴奋；经常喝咖啡的人虽然表现为精神兴奋，但血压不升高。因此，对高血压患者而言，是否喝咖啡需因人而异。如果平时有常喝咖啡习惯，冬天仍然可以喝点咖啡来驱寒、提神，但最好避免喝很浓的咖啡，且不要加咖啡伴侣，因咖啡伴侣有升高血糖的风险。

　　每天喝适量白开水或淡茶水。茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，有保护血管的作用，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮茶有轻度的降压作用。但要注意的是，茶叶中的咖啡因和茶碱对心血管均有一定的兴奋作用，因而高血压患者喝茶不宜浓。冬天可饮淡红茶。

　　要提醒高血压患者的是，即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液，保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。
　　四要坚持适度运动
　　合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。

　　散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。有研究表明，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步的时间一般为15～50分钟，每天一到两次，速度可依各人的身体状况而定，地点最好选择户外空气新鲜的地方。

　　慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步的时间可逐渐增长，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。若患有冠心病，则不宜长跑，以免发生意外。

　　喜欢球类运动的患者尽量选择“小球”，如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，时间不要过长，运动量也不要过大。

　　太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
　　需要提醒的是，有晨练习惯的高血压患者，冬天的早晨出门锻炼要等到太阳升起来后，而且运动量要比夏天小。

　　五要提防情绪波动和过度疲劳
　　极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。

　　六要坚持药物治疗
　　冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说，高血压患者用药须做到“三要”“三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药；二要用药达标，将血压维持在140/90毫米汞柱以下；三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压，不要随意更换；不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词；不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现血压反跳而发生高血压危象。